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减肥过程太痛苦了,怎么办啊?

2020-09-05 15:28:36

减肥过程是否能坚持下去取决于个人习惯、认识理念、环境他人等多方面的影响。善于自我鼓励的人,周围都是关注体重的人,处在健康积极乐观的环境的人,人际关系处理好的人更有利于减肥成功。

因此在减肥过程中,制定阶段性的容易达到的目标,达到阶段性的目标后给予自我奖励;减少聚餐,减少逛超市,减少食物刺激;放慢进食速度,都利于减肥。

在生活中树立积极的心态,多做家务事,多陪孩子玩耍,多参加户外活动,自己洗车,力争步行上下班,将车停在较远的地方,少乘升降电梯等都是比较好的方法。这就是所谓减肥的行为治疗。

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