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郑聪妮一喷瘦跟你讲减肥有关的小知识,

2020-07-25 09:04:19

脂肪和肌肉的关系

如果你看起来体型很娇小,但实际有80公斤重,你会特别在意这个体重吗?

答案是否定的。

一开始,体重只是作为测量自己变化的标尺,到了中后期,这个标尺还是应该回归到镜子上来,你看起来美不美比较重要。

有些姑娘在减脂的最后时期,常常会进入一种走火入魔的阶段:说人家说好女不过百,我一定要弄到100斤以内,无论我是一米四还是一米七,人家说一百,那我就一百。

这个就是犯傻。

.脂肪会不会转化成肌肉,肌肉会不会转化成脂肪?

不可能的,就好像海水不可能直接转化成油,它们本身是两种东西。

脂肪就是一个充满了油的气球,整个脂肪细胞里充满了各种脂肪酸。

很明显是两种东西,无法转换。

对于减肥,郑聪妮一喷瘦给大家的一些建议:

(1)减肥期间不要天天称体重,每个月称1次即可,否则可能会打击你的积极性。在卧室里贴几张健身小姐的海报,越能刺激神经越好,这样更有动力。

(2)少食多餐,合理搭配;晚上不熬夜,早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率,所以早餐不仅必须吃,而且要丰盛;午餐6、7分饱,荤素搭配;晚上可不吃米饭,用地瓜或土豆代替主食,外加一些蔬菜,少放一点油;

(3)平时不要懒,能站少坐,能坐少躺,能爬楼梯就别乘电梯。当你站在公交车或地铁上时,身体为了克服晃动,需消耗更多热量。因此以后乘车时尽量站着,给需要帮助的人让个座。两全其美,何乐而不为?

郑聪妮一喷瘦




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