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一喷瘦教你健康饮食标准

2020-07-25 09:04:19

一喷瘦健康饮食标准

1、不要吃咸。(比平时吃的清淡),高盐食品不但会使人血压升高,还会造成水钠储留引起细胞水肿,不利于减肥。

2、不吃含糖食品,不吃油腻甜食、太甜的水果、糖易转化成脂肪。

3.不吃油炸食品,不吃油腻的食品。

4.饮料啤酒。喝酒时不吃肉、主食、酒促使淀粉易转化成脂肪。

5.减少高淀粉食品摄入,晚餐取消高淀粉食物

6.禁止吃宵夜。

7.不吃零食,尤其是瓜子、花生、坚果类,油脂含量高的。

8.多吃富含纤维质的蔬菜有利于排便。

9.每餐饭做到不饿不吃,饿了再吃,进餐时应细嚼慢咽的免过量进食

10.多餐、饭前先进食热量低的食物。

一喷瘦


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